Anche se spesso viene dimenticato, il sonno è una parte essenziale della nostra vita. Anche se le persone possono vivere senza cibo per giorni, gli effetti negativi della privazione del sonno diventano rapidamente evidenti. Non sorprende che un buon riposo notturno abbia incredibili benefici sia per il corpo che per la mente. Come ci si sente durante il giorno dipende dalla qualità del sonno che si ottiene durante la notte. La qualità e la quantità del sonno influenzeranno la produttività, la memoria, l’umore, l’appetito e la capacità di concentrazione sul lavoro. Quando sei privato di un sonno sufficiente per un periodo di tempo prolungato, gli effetti non impiegano molto a manifestarsi.
Molte persone hanno qualche forma di disturbo del sonno. Nella maggior parte dei casi, non lo sanno nemmeno. Molte persone con un disturbo del sonno non si rendono conto di averlo per il resto della loro vita. Esistono molti tipi di disturbi del sonno, ma tutti possono influenzare la qualità e la quantità del sonno notturno.
Ci sono persone che non soffrono di disturbi del sonno, ma non dormono a sufficienza. Queste persone sono spesso impegnate e hanno meno tempo da dedicare alla famiglia, al lavoro o ad altri impegni. Le persone spesso dormono solo 3-4 ore ogni notte perché lavorano troppo tardi o si svegliano troppo presto. Quando le persone hanno troppo stress nella vita ma non la quantità necessaria di sonno, è un potenziale corso per vari disturbi di salute. Anche la produttività, la memoria e la concentrazione ne risentono se il sonno notturno rimane insufficiente per lungo tempo.
Perché Il Sonno è Importante?
Molte persone credono che il sonno sia un momento di inattività. Questo perché non sappiamo cosa succede nel nostro cervello mentre dormiamo. Ecco perché tendiamo a pensare che mentre dormiamo anche il cervello dorme. Il cervello e il corpo sono sempre svegli e continuano a funzionare anche quando dormiamo.
Alcuni dei processi più importanti del cervello hanno luogo mentre dormiamo. Va ricordato che il cervello non può svolgere le funzioni di ringiovanimento e rivitalizzante mentre siamo svegli. Queste funzioni possono essere eseguite solo quando andiamo a dormire.
Ci sono quattro fasi per dormire. Tre di queste fasi non sono REM e una REM. Tutte queste fasi sono ugualmente importanti per garantire la qualità del sonno. Mentre le prime due fasi sono un sonno leggero, le fasi successive sono profondamente rilassanti e rigeneranti.
La terza fase del sonno è una fase non REM e dura da 10 a 30 minuti, ma il sonno qui è il più profondo e quasi come un coma. Questa fase è la più difficile per uscire dal sonno. In questa fase, la frequenza cardiaca e la temperatura corporea della persona sono le più basse, i movimenti muscolari si verificano a malapena e la respirazione è dolce e ritmica. Poiché il corpo è ancora immobile, in questa fase è impossibile cambiare lato o girarsi. Le onde delta nel cervello vengono prodotte in questa fase, rilassando profondamente il corpo e aiutandolo a guarire e ricaricarsi in questa fase, grazie alle onde delta. Questa è la fase in cui si verificano la pipì a letto, i terrori notturni e il sonnambulismo, ma la persona non ha memoria di loro quando si sveglia.
Questa è la fase finale del sonno. Il cervello viene attivato in questa fase, a differenza delle tre fasi precedenti. Tuttavia, il corpo rimane immobile. La fase REM dura per un breve periodo, con la maggior parte degli adulti che trascorre solo il 20% circa del proprio sonno in questa fase. Questo è quando il sogno si verifica insieme al rapido movimento delle palpebre da un lato all’altro dietro le palpebre chiuse. Questa fase è quando la frequenza cardiaca, la respirazione e la temperatura corporea iniziano ad aumentare.
La fase del sonno REM è quando il cervello inizia a diventare attivo, subito prima che la persona si svegli. Questa fase è fondamentale per garantire una buona qualità del sonno. Questa è la fase del sonno più profondo. Il cervello si prepara alla giornata ricaricandosi e preparandosi.
La fase del sonno REM è importante perché questa fase aumenta l’apprendimento, la memoria e il funzionamento cognitivo. Quando questa fase è ostacolata, il cervello non riesce a completare questi processi, lasciandoti nebbioso e disorientato quando ti svegli. È noto che l’alcol può ostacolare il sonno REM e impedirti di ottenere un sonno ristoratore, indipendentemente da quanto tempo dormi.
Importanza Di Uno Studio Sul Sonno
Inutile dire che far parte di uno studio sul sonno è costoso. Allora perché qualcuno dovrebbe volerne uno? Perché uno studio sul sonno può dirti tante cose sulla tua salute e sulla qualità del tuo sonno. Se soffri di disturbi del sonno non trattati, uno studio del sonno può aprirti gli occhi e portarti a prendere più sul serio il sonno.
Puoi fare uno studio del sonno a casa tua o durante il travaglio. Se devono essere diagnosticati gravi disturbi del sonno, lo studio dovrebbe essere condotto in laboratorio perché le onde cerebrali possono essere monitorate. Uno studio del sonno può diagnosticare un problema in pochi minuti, mentre un medico potrebbe dover eseguire diversi test nell’arco di diversi mesi. Poiché gli studi sul sonno sono condotti da esperti del sonno, se diagnosticano un disturbo del sonno, possono iniziare immediatamente il trattamento. Ciò significa che puoi recuperare rapidamente.
Lo Studio Del Sonno Vale Il Costo?
Sebbene gli studi sul sonno possano essere costosi, molti assicuratori riconoscono i rischi associati ai disturbi del sonno non trattati. Offrono anche buoni costi di copertura. Dovresti verificare con la tua compagnia di assicurazioni per scoprire se offrono copertura per uno studio sul sonno. In molti casi, può essere molto conveniente.
Il tipo di disturbo del sonno determinerà l’ambito di uno studio sul sonno. Un’alternativa economica allo studio del sonno in laboratorio è fare un test del sonno a casa, che è solo una frazione del costo.
