Microsonno
Ti sei mai svegliato quando il tuo nome veniva chiamato, solo per rendersi conto che ti eri appisolato durante la riunione?
Il microsonno è una forma di sonno che si verifica quando sei sveglio. È una breve esplosione di sonno non intenzionale che spesso si verifica senza che le persone se ne accorgano. Sebbene il microsonno possa essere sperimentato da chiunque, è più comune tra le persone che lavorano in orari strani, sono private del sonno o hanno un disturbo del sonno come l’insonnia o l’apnea notturna. Questi brevi episodi di sonno non pianificati sono spesso la ragione di incidenti stradali e altri incidenti. Microsleep non significa necessariamente un pisolino.
Che cos’è esattamente il microsleep?
Il microsonno è una perdita di attenzione temporanea e non intenzionale. È spesso associato a sguardi vuoti e chiusura degli occhi quando si cerca di rimanere svegli mentre si svolgono attività monotone come guardare la TV o ascoltare le lezioni. È più comune quando una persona è stanca, assonnata e sta ancora cercando di svolgere le normali attività. Una delle conseguenze più comuni dell’insonnia, il microsonno si rivela spesso pericoloso e persino fatale.
Un microsonno dura da una frazione di secondo a due minuti. Il microsonno viene spesso sperimentato con gli occhi chiusi, quindi la persona potrebbe non esserne consapevole. Il microsonno è uno stato in cui gli occhi sono chiusi e la persona non può rispondere alle informazioni. Il microsonno è spesso la causa della sonnolenza alla guida, in cui la persona non si accorge nemmeno di dormire.
Quando avviene il microsleep?
Il microsonno può verificarsi nel momento esatto in cui la persona dovrebbe dormire. Gli scienziati lo hanno scoperto. Può succedere di notte, al mattino o durante il pomeriggio. Finché la persona è privata del sonno o accumula debiti di sonno, il microsonno aumenterà di frequenza. Più il sonno è privato della persona, maggiori sono le possibilità che si verifichi un microsonno.
Gli scienziati del sonno affermano anche che tutti sperimentano il microsonno quando si addormentano. Il microsonno è quando le luci del cervello tremolano per 15 secondi prima di andare a dormire.
Quali sono le cause del microsonno?
Anche se gli episodi di microsonno possono capitare a chiunque, è il più comune tra le persone che sono private del sonno. Può verificarsi anche a persone impegnate in un’attività di routine e monotona per un periodo prolungato. Il microsonno è quando parti del cervello vanno a dormire mentre altre rimangono sveglie. Questo è quanto è stato spiegato dalla ricerca.
Anche le persone con disturbi del sonno come l’insonnia o l’apnea notturna sono a rischio. Infatti, in molti casi, gli episodi di microsonno vengono utilizzati per diagnosticare i disturbi del sonno. Questi sono alcuni dei disturbi del sonno più comuni che possono portare a episodi di microsonno:
- Apnea notturna, in cui l’individuo non dorme adeguatamente di notte a causa della respirazione irregolare. Le persone con apnea notturna non dormono abbastanza. Tuttavia, hanno una qualità del sonno ridotta perché si svegliano più spesso. Questo disturbo è associato alla più alta incidenza di microsonno e alla maggior parte dei casi di guida assonnata.
- Un livello eccessivo di sonnolenza diurna. Questo è quando la persona dorme meno del solito a causa dell’insonnia. Questo è un sintomo ben noto di insonnia.
Segnali di avvertimento
Ci sono modi per riconoscere e prevenire il microsonno. Sei incline a sperimentare il microsonno se:
- Ti senti troppo assonnato.
- Potresti avere problemi a tenere gli occhi aperti.
- Trova le palpebre che si abbassano o si chiudono, mantieni un’espressione vuota o devi battere le palpebre per tenere gli occhi aperti.
- Hai difficoltà a seguire le indicazioni?
- Puoi sbadigliare un bel po’.
- Avere una memoria nebbiosa.
- Sentiti lunatico o irritabile
- Avere difficoltà a guidare in pista e continuare a derapare di lato.
- I colpi di testa possono svegliarti.
Il microsonno può portare a una serie di conseguenze, tra cui saltare una lezione importante o guidare troppo velocemente. Aiuta a riconoscere i segni e prevenire il microsonno nel miglior modo possibile.
Di seguito sono riportati alcuni dei modi per prevenire il microsonno:
- Evita di guidare o lavorare con macchinari pericolosi quando hai sonno.
- Prima di partire per un lungo viaggio, assicurati di dormire un po’ per evitare di sentirti assonnato sulla strada.
- Per tenerti vigile e in movimento, viaggia con un amico o ascolta musica allegra.
- In una classe o in ufficio, agitarsi tranquillamente, impegnarsi in una conversazione produttiva e fare delle pause per passeggiare sono alcuni dei modi per scacciare la sonnolenza.
- Dormi a sufficienza ogni notte e consulta un medico per escludere disturbi del sonno.
Il microsonno può sembrare un evento normale, ma spesso può avere conseguenze pericolose. Dormire adeguatamente e farsi diagnosticare i disturbi del sonno sono alcuni dei modi per prevenire episodi di microsonno sulla strada o al lavoro.
