Streaming Di Contenuti E Sonno A 2022
Secondo una ricerca del Pew Research Center, oltre il 60% dei giovani adulti utilizza i servizi di streaming come metodo principale per guardare la televisione. Questa tendenza è più forte tra gli spettatori più giovani, ma anche il pubblico più anziano sta recuperando terreno.
Il numero di famiglie che si abbonano ai servizi di streaming è aumentato del 450% negli ultimi 10 anni. Oggi negli Stati Uniti sono disponibili oltre 200 servizi di streaming e il 70% di noi guarda regolarmente i nostri contenuti in streaming.
Chiaramente, il binge-watching è comune. Netflix afferma che alla gente piace. Ma come influisce sul nostro sonno?
Abbiamo intervistato oltre 1.300 americani per scoprirlo.
Sei Un Fan Dei Contenuti In Streaming?
Se guardi contenuti in streaming a letto, sei come la maggior parte delle persone.
Oltre l’85% degli adulti americani guarda i contenuti in streaming mentre è a letto.
In che modo le tue abitudini di visualizzazione si confrontano con quelle di altri americani che corrispondono alla tua età, sesso o stato di relazione?
Chi Ha Maggiori Probabilità Di Trasmettere Contenuti In Streaming Dal Letto?
- Guardare contenuti in streaming a letto è estremamente comune. L’ottantacinque per cento degli americani trasmettono contenuti dal proprio letto.
- Potrebbe sembrare che gli americani più anziani abbiano maggiori probabilità di guardare la TV a casa rispetto alle loro controparti più giovani. La generazione Z ha maggiori probabilità di trasmettere contenuti in streaming dal letto al 92,71%. Abbiamo scoperto che i contenuti in streaming vengono guardati dagli americani dai loro letti a tassi significativi in tutte le fasce d’età.
- La percentuale più alta di persone che trasmettono contenuti in streaming dal proprio letto è divorziata (91,04%) e vedova (73,91%) è la minore. Tuttavia, è anche più probabile che le persone vedove facciano parte della fascia di età più avanzata che ha meno probabilità di trasmettere contenuti in streaming dal letto, quindi ciò potrebbe influire sui risultati.
Le Abitudini Di Streaming Cambiano A Seconda Di Dove Vivi?
La risposta è si. I seguenti stati avevano la più alta e la più bassa probabilità che i residenti si riversassero dai loro letti:
Molto probabilmente per lo streaming dal letto
- Carolina del Sud (95,6%) New Jersey (93,5%)
Louisiana (93,3%)
New York (91%)
Texas (91%)
Kentucky (90,9%)
Florida (90,3%)
Meno probabile per lo streaming dal letto
- Wisconsin (61,1%)
Missouri (70%)
Carolina del Nord (70,3%)
Massachusetts (72%)
Minnesota (73,9%)
Oregon (76,1%)
Virginia (77,2%)
Colorado (78,9%)
Pennsylvania (79,4%).
È una coincidenza che i coloradani e gli abitanti del Wisconsin abbiano meno probabilità di trasmettere contenuti in streaming dal letto, dato che questi stati ospitano alcune delle migliori città per dormire? Pensiamo di no.
Quanto Tempo Dedichiamo Allo Streaming Di Contenuti Dai Nostri Letti?
Mentre la stragrande maggioranza degli americani (81,3%) guarda meno di due ore di contenuti in streaming dal letto al giorno, un allarmante 18% di noi guarda due ore o più.
L’età e il sesso hanno modelli diversi nel modo in cui trasmettiamo in streaming per periodi di tempo più lunghi.
Chi Guarda Più Contenuti In Streaming A Letto?
- La stragrande maggioranza degli americani (81,3%) guarda meno di 2 ore di contenuti in streaming ogni notte dal proprio letto. Tuttavia, in modo allarmante, il 12% degli americani guarda più di 2 ore e il 6% più di 3 ore.
- La fascia di età più soggetta a streaming eccessivo (oltre le tre ore) è la fascia di età 45-54 anni.
- I consumatori più sani, invece, sono il 73% degli adulti di età superiore ai 65 anni che trascorrono meno di un’ora a letto a guardare contenuti in streaming al giorno.
- Le donne hanno maggiori probabilità di guardare i contenuti in streaming dal proprio letto rispetto agli uomini: il 22,3% delle donne trascorre più di due ore a guardare i contenuti in streaming, mentre solo il 14% degli uomini lo fa.
I Contenuti In Streaming Sono Responsabili Del Sonno Scarso?
I servizi di streaming e il sonno sono amici o nemici? Per scoprire se i servizi di streaming sono amici o nemici del sonno, abbiamo chiesto agli intervistati in che modo ritenevano che i contenuti in streaming influissero sul loro sonno.
In Che Modo Lo Streaming Di Contenuti Influisce Sul Nostro Sonno?
- Tre quarti degli adulti ritengono che lo streaming di contenuti renda più difficile dormire. Questa è quasi la stessa percentuale per uomini e donne (35,61%).
- I gruppi di età mostrano che le preoccupazioni per le loro abitudini di binge-watching che influenzano il loro sonno rispecchiano i loro modelli di consumo. I millennial sono la generazione più propensa a trasmettere contenuti in streaming a letto e più preoccupati di come questo influisca sul loro sonno. Gli anziani, d’altra parte, hanno meno probabilità rispetto ai giovani di trasmettere contenuti in streaming e meno propensi a preoccuparsi che interferiscano con il loro sonno.
- Il livello di preoccupazione di ciascun gruppo di età può anche essere correlato al fatto che utilizzino o meno i contenuti in streaming come ausilio per dormire, guardandoli a letto prima di addormentarsi. In media, il 69,7% delle persone si addormenta durante lo streaming di contenuti dal letto. I millennial e la generazione X tra i 25 e i 44 anni hanno maggiori probabilità rispetto ad altri di addormentarsi in streaming di contenuti, rispettivamente con il 73,38% e il 72,07%. Gli anziani di età pari o superiore a 65 anni hanno meno probabilità di addormentarsi in streaming di contenuti, con solo il 52,38%.
- Solo il 28,4% delle persone ammette che è più difficile addormentarsi dopo aver visto video in streaming. È interessante notare che i due gruppi di età più propensi a trasmettere contenuti in streaming dal letto (18-24 anni e 25-34 anni) sono anche quelli che hanno maggiori probabilità di dire che hanno difficoltà ad addormentarsi in seguito.
- I giorni più comuni in cui le persone si addormentano dopo aver guardato i contenuti in streaming sono il venerdì e il sabato sera.
Quanto Bene Dormiamo In Generale?
Un terzo degli adulti ritiene che i contenuti in streaming abbiano un impatto negativo sul sonno. Ma stanno ottenendo abbastanza?
Stiamo Dormendo Abbastanza?
- Solo la metà degli intervistati al nostro sondaggio dorme regolarmente (definito come 7 ore o più) su base regolare. Solo il 47,42% dorme a sufficienza nelle notti feriali, mentre il 65,99% degli intervistati dorme a sufficienza nelle notti del fine settimana.
- Tuttavia, è importante ricordare che questi numeri sono auto-riportati e gli studi dimostrano costantemente che le persone tendono a sopravvalutare la quantità di sonno che stanno ricevendo.
- Questo pregiudizio era evidente anche nei nostri intervistati. Solo il 18,4% dei nostri intervistati ha ritenuto di dormire raramente o mai abbastanza, nonostante il 34-52% di loro dorma meno di sette ore a notte rispettivamente nei fine settimana o nei giorni feriali.
- Quali gruppi di età hanno maggiori probabilità di sentire di perdere il sonno? È molto probabile che quelli che si abbuffano di più a letto sentano che stanno perdendo il sonno. Solo il 49% dei 18-24enni e il 54% dei 25-34enni sentono di dormire a sufficienza, rispetto al 69% degli adulti con più di 65 anni.
Vogliamo Perdere Il Sonno Per Guardare I Contenuti In Streaming?
Alcune persone sanno per certo che il loro binge-watching sta influenzando negativamente il loro sonno. Queste sono le persone coraggiose che rimarranno alzate fino a tardi per guardare i loro programmi TV preferiti.
Quanto Siamo Disposti A Rimanere Svegli Tutta La Notte Per Guardare I Contenuti In Streaming?
- In modo preoccupante, quasi la metà (45%) degli adulti ha passato tutta la notte a guardare un programma televisivo, con gli uomini leggermente più propensi rispetto alle donne (47% contro 43%).
- Con poco meno della metà delle persone di età compresa tra 25 e 34 anni che hanno guardato la TV tutta la notte, questa è la fascia di età più colpevole. Tuttavia, tutti gli adulti di età pari o inferiore a 54 anni sono quasi ugualmente disposti a passare una notte intera per lo streaming di contenuti. Gli anziani di età pari o superiore a 55 anni sembrano dare la priorità al sonno, con solo circa un quarto di quella fascia demografica che rinuncia al sonno per la TV.
- Quali stati sono i più privati del sonno? Ancora una volta, guardando gli stati in cui abbiamo intervistato un numero statisticamente significativo di persone, è più e meno probabile che i residenti nei seguenti stati abbiano passato tutta la notte a guardare un programma TV:
Molto probabilmente passerà tutta la notte
- Texas (60,9%)
Louisiana (60%)
Arizona (53,3%)
Carolina del Sud (52,1%)
Tennessee (51,8%)
California (51,7%)
Indiana (51,4%)
Molto probabilmente per passare una notte intera
- Wisconsin (22,2%)
Missouri (26,3%)
Oregon (28,5%)
Michigan (32,7%)
Kentucky (33,3%)
Washington (34,7%)
Massachusetts (36%)
Ohio (40%)
Quante Volte Perdiamo Il Sonno Per Guardare I Contenuti In Streaming?
Sei pronto per notizie più terrificanti? Molti di noi sono disposti a rimanere svegli più volte all’anno per guardare i contenuti in streaming.
Per più della metà degli intervistati che nell’ultimo anno hanno passato tutta la notte a guardare i contenuti in streaming, è stato un evento normale. Il 44% degli intervistati lo faceva una volta all’anno solare, il 35% lo faceva da 2 a 5 notti all’anno e l’11% lo faceva per più di cinque notti all’anno.
Che Tipo Di Spettacoli Ci Tengono Svegli La Notte?
Non tutti i contenuti in streaming sono ugualmente degni di nota. Abbiamo chiesto ai nostri intervistati quali programmi vorrebbero guardare di più mentre erano a letto.
I generi di contenuti più popolari che ci piace guardare dal letto sono le commedie, l’azione e l’avventura e i drammi.
Cosa Mostra La Ricerca: Streaming Di Contenuti E Sonno
Il nostro non è il primo sondaggio che esamina le abitudini di streaming delle persone e il modo in cui influiscono sul sonno. Molti accademici hanno cercato di misurare gli effetti del binge-watching sul sonno. Sfortunatamente, la loro ricerca supporta le nostre stesse scoperte: lo streaming di contenuti non è amico del sonno.
Secondo uno studio del 2017 sul Journal of Clinical Sleep Medicine, un terzo dei binge-watcher segnala uno scarso sonno. Il sondaggio ha anche rivelato che il 35,72% ritiene che lo streaming di contenuti sia un problema nel sonno.
I ricercatori del JCSM hanno scoperto che i binge-watcher hanno un sonno meno riposante e soffrono di più sintomi di insonnia rispetto ai loro coetanei non binge-watching.
In Che Modo Il Binge-Watching Influisce Sul Nostro Sonno?
Anche se potremmo sentirci rilassati durante la visione di contenuti video in streaming, potrebbe essere che siamo sdraiati, in particolare se lo facciamo dal nostro letto. Tuttavia, la ricerca mostra che il nostro cervello e il nostro sistema nervoso non si sentono rilassati. Questo è chiamato risveglio pre-sonno dai ricercatori.
Le persone si impegnano nel dramma e nella trama degli spettacoli che stanno guardando, attivando il loro sistema nervoso. L’effetto è intensificato solo con drammi, thriller e qualsiasi spettacolo che utilizzi l’elemento della suspense. Se ricordi dal nostro sondaggio, Azione e Avventura e Drammi sono due dei nostri generi preferiti che ci piacciono in streaming dai nostri letti.
L’effetto non è isolato dal nostro sistema nervoso. La maggior parte dei contenuti in streaming viene visualizzata su TV, tablet o smartphone. Ciascuno di questi dispositivi emette diverse lunghezze d’onda di luce blu. Sfortunatamente, quella lunghezza d’onda blu è quella che il nostro cervello percepisce più intensamente, ed è anche quella che il nostro cervello confonde per la luce solare. Più guardi contenuti in streaming, più il tuo cervello interpreta ciò che vede come luce diurna, quindi ti tiene sveglio invece di farti addormentare.
Questo è il motivo per cui è pericoloso utilizzare i contenuti in streaming come ausilio per dormire. Potresti pensare di rilassarti, ma il tuo cervello e il tuo corpo sono completamente svegli.
Ancora peggio, ulteriori ricerche suggeriscono che lo streaming di contenuti fa più male del nostro sonno. Diversi studi hanno collegato il binge-watching con tassi più elevati di solitudine e depressione, salute mentale e fisica peggiore e otto delle principali cause di morte negli Stati Uniti
Cinque Suggerimenti Per Limitare Lo Streaming E Dormire Meglio
Il sonno e i contenuti in streaming non si mescolano in un mondo perfetto. Questi suggerimenti ti aiuteranno a ridurre le abbuffate e a dormire meglio.
1. Non Puoi Guardare I Contenuti In Streaming Dal Letto.
Il modo migliore in assoluto per evitare che i contenuti in streaming interferiscano con il tuo sonno è smettere di guardare nella tua camera da letto.
Il tuo letto dovrebbe essere usato solo per dormire e fare sesso.
Puoi guardare i contenuti in streaming solo in una stanza della tua casa.
Dovresti sbarazzarti di tutti i dispositivi elettronici nella tua camera da letto. Puoi rendere la tua camera da letto un luogo dove dormire sonni tranquilli e senza alcuna tecnologia.
2. Usa il filtro a luci rosse sul tuo dispositivo di streaming.
Il filtro a luci rosse dovrebbe essere abilitato ogni volta che esegui lo streaming di contenuti da un tablet o uno smartphone. Questi filtrano quelle penetranti lunghezze d’onda blu che svegliano il nostro cervello e lo inducono a pensare di vedere il giorno invece del tuo programma TV preferito.
Se il tuo dispositivo di streaming non ha un filtro a luci rosse integrato, scarica una di queste app.
Nelle impostazioni del dispositivo, imposta il filtro della luce rossa in modo che si attivi automaticamente a un’ora programmata ogni notte. In questo modo, non devi ricordarti di farlo da solo. Saprai anche quando è ora di andare a dormire dal modo in cui i colori cambiano sullo schermo.
3. Pianifica L’ora Della TV E Dormi.
Il tuo tempo di streaming sta riducendo il tuo tempo di sonno? Pianifica la tua TV e i tempi di sonno insieme ai tuoi appuntamenti quotidiani.
Dovresti fare abbastanza spazio per dormire almeno sette ore ogni notte. Puoi riqualificare il ritmo circadiano del tuo corpo andando a letto e alzandoti alla stessa ora ogni giorno.
Puoi limitare il tuo binge-watching fissando un appuntamento o limitando il numero di episodi che puoi vedere ogni giorno.
Pianifica il tempo per recuperare i contenuti in streaming durante i fine settimana, invece di renderli parte della tua routine quotidiana o notturna.
4. Disattiva Le Impostazioni Di Riproduzione Automatica.
Il binge-watching è un’abitudine difficile da rompere. Puoi semplificare le cose disabilitando la funzione di riproduzione automatica del tuo servizio di streaming.
Tra un episodio e l’altro, sforzati di fare una pausa, anche se è solo per alzarti e allungarti per un minuto. Questa pausa mentale potrebbe motivarti ad andare a fare qualcos’altro, invece di sederti a guardare un altro episodio.
Scarica gli episodi che desideri vedere prima di iniziare a guardarli. Spegni il Wi-Fi del tuo dispositivo di streaming. Non potrai più guardare gli episodi, con o senza riproduzione automatica.
5. Spegnere 30 Minuti Prima Di Coricarsi.
Per passare dallo streaming alla modalità di sospensione, disattiva i contenuti in streaming almeno 30 minuti prima di andare a dormire.
Se avevi l’abitudine di guardare i contenuti in streaming fino a quando non ti addormentavi, sostituisci il binge-watching con una routine della buonanotte. In quei 30 minuti prima di andare a letto, riempi il tuo tempo con attività rilassanti come l’aromaterapia, la meditazione, la lettura o un bagno caldo.
Se trasmetterai contenuti in streaming di notte, assicurati che siano della varietà meno stimolante. Opta per commedie spensierate piuttosto che drammi intensi, così il tuo sistema nervoso ha meno da cui riprendersi durante quei 30 minuti prima di andare a letto.
La Nostra Metodologia
I nostri dati sono coerenti con risultati simili del CDC per quanto riguarda la quantità di sonno. Tuttavia, è importante ricordare che tutti i dati sono stati riportati automaticamente. Di conseguenza, è soggetto ai pregiudizi e ai limiti tipici dei dati auto-riportati, come la memoria selettiva, la stima imprecisa e l’eccessiva o sottoesagerazione.
